اگر یک چیز باشد که بارها و بارها ثابت شده باشد، آن .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:# f7623b; text-underline-offset: 0.25rem; color: inheritance; -webkit-transition: background 0.4s; transition: background 0.4 s; word break: word break; background: linear gradient (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} وزن کم کنید.
با این حال، «درمان‌های سریع» مدام ظاهر می‌شوند... و معمولاً مشکل‌ساز هستند (چای سم‌زدایی، می‌فهمم). مثال دیگر: عصاره گارسینیا کامبوجیا رایج‌ترین ماده تشکیل‌دهنده مکمل‌های کاهش وزن است.
طبق گفته مرکز ملی سلامت مکمل و یکپارچه (NCCIH)، گارسینیا کامبوجیا (همچنین به عنوان تمر هندی مالابار شناخته می‌شود) میوه‌ای است که معمولاً در هند و آسیای جنوب شرقی یافت می‌شود. پوست آن اغلب برای طعم دادن به کاری‌ها و نگهداری مواد غذایی استفاده می‌شود.
با این حال، پوست آن همچنین حاوی ماده شیمیایی به نام هیدروکسی سیتریک اسید (HCA) است که در آن مزایای کاهش وزن این گیاه نمایان می‌شود. اعتقاد بر این است که عصاره میوه به کاهش وزن کمک می‌کند.
بله، اگرچه تحقیقات در مورد گارسینیا کامبوجیا و کاهش وزن قطعاً وجود دارد، اما لزوماً قابل اعتماد نیستند (و به همین دلیل جدید هم نیستند).
در بررسی تحقیقاتی که قرار است در سال ۲۰۱۹ منتشر شود، محققان دریافتند که در ۵۰ سال گذشته تنها پنج آزمایش تصادفی کنترل‌شده در مورد اثرات گارسینیا کامبوجیا بر کاهش وزن انجام شده است. این مطالعه توسط سازمان وزن و سلامت انجام شده است. (جهت اطلاع: در آن زمان، او گفت که بیش از ۱۴۰۰۰ مطالعه در مورد روش‌های کاهش وزن بی‌اساس وجود دارد.)
نکته‌ی جالب‌تر: در طول این پنج مطالعه، شرکت‌کنندگان تقریباً هیچ وزنی کم نکردند. کاهان می‌گوید: «مثبت‌ترین مطالعات نشان می‌دهد که مصرف گارسینیا کامبوجیا به مدت چند ماه می‌تواند منجر به کاهش وزن تا یک پوند شود.» قرص‌های دارونما اغلب مؤثرتر هستند.
طبق تحقیقات کاهان، گارسینیا کامبوجیا عوارض جانبی جدی کمی دارد (او تنها چند نمونه اسهال، مه مغزی و در موارد نادر آسیب کبدی را یافت). طبق گزارش NCCIH، گارسینیا کامبوجیا برای استفاده کوتاه مدت (۱۲ هفته یا کمتر) بسیار ایمن است.
اگرچه خود گارسینیا کامبوجیا ممکن است ترسناک نباشد، اما مواد تشکیل دهنده موجود در برخی از مکمل‌های کاهش وزن می‌توانند خطرناک باشند.
برای مثال، در سال ۲۰۱۷، سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) در مورد مکمل کاهش وزن Fruta Planta Life که با نام تجاری "Garcinia Cambogia Premium" به بازار عرضه می‌شد و حاوی عصاره Garcinia Cambogia و سیبوترامین (Meridia)، دارویی برای سرکوب اشتها، بود، هشدار داد. این محصول در سال ۲۰۱۰ به دلیل نگرانی‌های ایمنی از بازار جمع‌آوری شد. نشان داده شده است که سیبوترامین خطر بیماری قلبی و سکته مغزی را افزایش می‌دهد و باعث زردی و تشنج می‌شود - که موارد بسیار ناخوشایندی هستند.
نکته دیگری که باید به آن توجه داشت: از آنجا که قرص‌های لاغری گارسینیا کامبوجیا مکمل هستند و دارو نیستند، سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) استفاده از آنها را تنظیم نمی‌کند یا اثربخشی یا ایمنی آنها را آزمایش نمی‌کند، مگر اینکه استفاده از آنها با بستری شدن‌های متعدد در بیمارستان همراه باشد. متخصص کاهش وزن. این بدان معناست که تولیدکنندگان می‌توانند تصمیم بگیرند که چه مقدار عصاره گارسینیا کامبوجیا را در بسته قرص قرار دهند و چه مواد دیگری که سلامت را بهبود می‌بخشند (مانند سیبوترامین) به مخلوط اضافه کنند.
خب، بله، بهتر است از آن صرف نظر کنید. گذشته از عوارض جانبی احتمالی، کاهان می‌گوید هر مکمل کاهش وزنی که حاوی گارسینیا کامبوجیا باشد، هدر دادن پول است.
راستش را بخواهید، این معمولاً در مورد مکمل‌های کاهش وزن صدق می‌کند. کاهان گفت: «برخلاف دارودرمانی، مکمل‌ها و رژیم‌های غذایی و روش‌های مختلف مشمول الزامات سختگیرانه ارزیابی بالینی و شواهد نیستند.» او افزود: «بعید است که همه ادعاهای موجود در تبلیغات درست باشند.»
اساساً، مکمل‌های غذایی، از جمله مکمل‌های حاوی گارسینیا کامبوجیا، ارزش ریسک یا هزینه کردن را ندارند. کاهان توصیه می‌کند اگر می‌خواهید وزن کم کنید با پزشک خود مشورت کنید و روی ترکیب یک رژیم غذایی سالم و متعادل با ورزش منظم تمرکز کنید.
نکته آخر: پولتان را برای هیچ مکمل لاغری (از جمله آنهایی که حاوی گارسینیا کامبوجیا هستند) هدر ندهید. در بهترین حالت، آنها بی‌اثر و در بدترین حالت مضر هستند.
‎.css-10rcdqm {نمایش: بلوک؛ خانواده فونت: NationalBold، NationalBold-fallback، NationalBold-roboto، NationalBold-local، Helvetica، Arial، Sans-serif؛ وزن فونت: پررنگ؛ حاشیه پایین: ۰؛ margin-top : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (any-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media(max-width : 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-10rcdqm{line -height: 1.2;}}@media(min-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem;line-height: 1.2;}}@media(min-width: 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 سرویس برتر تحویل غذا در سال 2024، آزمایش شده