اگر چیزی وجود داشته باشد که بارها و بارها ثابت شده است، آن .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color :# f7623b; text-underline-offset: 0.25rem; رنگ: ارثی؛ -webkit-transition: پس‌زمینه 0.4 ثانیه. انتقال: پس‌زمینه 0.4 ثانیه؛ شکستن کلمه: شکستن کلمه; پس زمینه: گرادیان خطی (#ffffff، #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%; background-position:100% 100%;} وزن خود را کاهش دهید.
با این حال، "رفع سریع" مدام ظاهر می شود ... و آنها معمولا مشکل ساز هستند (چای سم زدایی، متوجه شدم). مثال دیگر: عصاره گارسینیا کامبوجیا رایج ترین ماده مکمل های کاهش وزن است.
به گفته مرکز ملی سلامت مکمل و یکپارچه (NCCIH)، گارسینیا کامبوجیا (همچنین به عنوان تمرهندی مالابار شناخته می شود) میوه ای است که معمولاً در هند و آسیای جنوب شرقی یافت می شود. پوست اغلب برای طعم دادن به کاری و نگهداری غذاها استفاده می شود.
با این حال، پوست همچنین حاوی یک ماده شیمیایی به نام اسید هیدروکسی سیتریک (HCA) است که در آن فواید کاهش وزن گیاه تاثیرگذار است. اعتقاد بر این است که عصاره میوه به کاهش وزن کمک می کند).
بله، در حالی که تحقیقات در مورد گارسینیا کامبوجیا و کاهش وزن قطعا وجود دارد، لزوما قابل اعتماد نیست (و نه اخیراً).
در بررسی تحقیقاتی که قرار است در سال 2019 منتشر شود، محققان دریافتند که در 50 سال گذشته تنها پنج کارآزمایی تصادفی‌سازی و کنترل‌شده از اثرات گارسینیا کامبوجیا بر کاهش وزن وجود داشته است. این مطالعه توسط سازمان وزن و سلامت انجام شده است. (آگاهی: در آن زمان، او گفت که بیش از 14000 مطالعه در مورد روش های کاهش وزن غیرمستند وجود داشت.)
علاوه بر این: در طول این پنج مطالعه، شرکت کنندگان تقریباً هیچ وزنی از دست ندادند. کاهان می گوید: «مثبت ترین مطالعات نشان می دهد که مصرف گارسینیا کامبوجیا به مدت چند ماه می تواند منجر به کاهش وزن تا یک پوند شود.» قرص های دارونما اغلب مؤثرتر هستند.
طبق تحقیقات کاهان، گارسینیا کامبوجیا عوارض جانبی کمی دارد (او فقط چند نمونه از اسهال، مه مغزی و در موارد نادر آسیب کبدی را یافت). طبق NCCIH، Garcinia Cambogia برای استفاده کوتاه مدت (12 هفته یا کمتر) بسیار ایمن است.
در حالی که گارسینیا کامبوجیا ممکن است ترسناک نباشد، مواد موجود در برخی مکمل های کاهش وزن می تواند خطرناک باشد.
به عنوان مثال، در سال 2017، سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) هشداری درباره مکمل کاهش وزن فروتا پلانتا لایف، با نام «گارسینیا کامبوجیا پرمیوم» که حاوی عصاره گارسینیا کامبوجیا و سیبوترامین (Meridia)، دارویی برای سرکوب است، صادر کرد. اشتها ، این محصول در سال 2010 به دلیل نگرانی های ایمنی از بازار خارج شد. نشان داده شده است که سیبوترامین خطر بیماری قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد و باعث زردی و تشنج می شود - چیزهای بسیار ناخوشایندی.
نکته دیگری که باید توجه داشت: از آنجایی که قرص های رژیم غذایی گارسینیا کامبوجیا مکمل هستند و نه دارو، FDA استفاده از آنها را تنظیم نمی کند یا اثربخشی یا ایمنی آنها را آزمایش نمی کند، مگر اینکه استفاده از آنها با چندین بستری شدن در بیمارستان همراه باشد. کارشناس ضرر این بدان معناست که تولیدکنندگان می توانند تصمیم بگیرند که چه مقدار عصاره گارسینیا کامبوجیا را در یک بسته قرص قرار دهند و چه مواد دیگری که سلامتی را ارتقا می دهند (مانند سیبوترامین) به مخلوط اضافه کنند.
خوب، بله، بهتر است از آن بگذریم. به غیر از عوارض جانبی احتمالی، کاهان می گوید هرگونه مکمل کاهش وزن حاوی گارسینیا کامبوجیا هدر دادن پول است.
صادقانه بگویم، این معمولا در مورد مکمل های کاهش وزن صدق می کند. کاهان گفت: برخلاف دارودرمانی، مکمل‌ها و رژیم‌های غذایی و شیوه‌های مختلف مشمول الزامات دقیق ارزیابی بالینی و شواهد نیستند. وی افزود: بعید به نظر می رسد که همه ادعاهای موجود در آگهی صحت داشته باشد.
اساساً، مکمل‌های غذایی، از جمله مکمل‌های حاوی گارسینیا کامبوجیا، ارزش ریسک یا هزینه را ندارند. کاهان توصیه می کند اگر می خواهید وزن کم کنید و بر ترکیب یک رژیم غذایی سالم و متعادل با ورزش منظم تمرکز کنید با پزشک خود مشورت کنید.
خط آخر: پول خود را برای هیچ مکمل کاهش وزن (از جمله مکمل های حاوی گارسینیا کامبوجیا) هدر ندهید. در بهترین حالت بی اثر و در بدترین حالت مضر هستند.
.css-10rcdqm { display: block; خانواده فونت: NationalBold، NationalBold-fallback، NationalBold-roboto، NationalBold-local، Helvetica، Arial، Sans-serif. فونت-وزن: پررنگ; حاشیه پایین: 0; margin-top : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (any-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( حداکثر عرض : 48 رم line -height: 1.2;}}@media(min-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem;line-height: 1.2;}}@media(min-width : 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 بهترین خدمات تحویل غذا در سال 2024، آزمایش شده