داروهای نسل بعدی مانند semaglutide (که با نام‌های تجاری Wegovy و Ozempic فروخته می‌شوند) و tezepatide (که با نام‌های تجاری Mounjaro فروخته می‌شوند) به دلیل نتایج چشمگیر کاهش وزن خود که به عنوان بخشی از درمان توسط پزشکان واجد شرایط چاقی تجویز می‌شوند، خبرساز شده‌اند.
با این حال، کمبود دارو و هزینه های بالا، آنها را برای همه کسانی که می توانند از آنها استفاده کنند، دشوار می کند.
بنابراین ممکن است وسوسه انگیز باشد که جایگزین های ارزان تری را که توسط رسانه های اجتماعی یا فروشگاه مواد غذایی بهداشتی محلی شما توصیه می شود، امتحان کنید.
دکتر کریستوفر مک‌گوان، پزشک متخصص داخلی، گوارش و چاقی، توضیح می‌دهد در حالی که مکمل‌ها به‌شدت به‌عنوان یک کمک کاهش وزن تبلیغ می‌شوند، تحقیقات از اثربخشی آن‌ها پشتیبانی نمی‌کنند و می‌توانند خطرناک باشند.
او به اینسایدر گفت: «ما درک می کنیم که بیماران برای درمان ناامید هستند و همه گزینه ها را در نظر می گیرند. هیچ مکمل گیاهی ایمن و موثری برای کاهش وزن وجود ندارد. ممکن است در نهایت پول خود را هدر دهید.»
در برخی موارد، مکمل‌های کاهش وزن می‌توانند خطری برای سلامتی ایجاد کنند، زیرا این صنعت به خوبی تنظیم نشده است و تشخیص اینکه چه چیزی و در چه دوز مصرف می‌کنید دشوار است.
اگر هنوز وسوسه می‌شوید، با چند نکته ساده از خود محافظت کنید و در مورد محصولات و برچسب‌های محبوب بیاموزید.
بربرین، ماده ای تلخ مزه که در گیاهانی مانند زرشک و میله طلا یافت می شود، قرن ها در طب سنتی چینی و هندی استفاده می شود، اما اخیراً به یک روند کاهش وزن در رسانه های اجتماعی تبدیل شده است.
اینفلوئنسرهای TikTok می گویند این مکمل به آنها کمک می کند وزن کم کنند و هورمون ها یا قند خون را متعادل کنند، اما این ادعاها بسیار فراتر از مقدار کمی تحقیقات موجود است.
مک گوان گفت: «متأسفانه، آن را «ازن طبیعی» می‌نامند، اما هیچ مبنای واقعی برای آن وجود ندارد. مشکل این است که واقعاً هیچ مدرکی مبنی بر اینکه فواید کاهش وزن خاصی دارد وجود ندارد. این «مطالعات بسیار کوچک، غیر تصادفی، و خطر سوگیری بالا بود. اگر فایده ای داشت، از نظر بالینی قابل توجه نبود.»
وی افزود که بربرین همچنین می تواند عوارض جانبی گوارشی مانند حالت تهوع ایجاد کند و ممکن است با داروهای تجویزی تداخل داشته باشد.
یک نوع محبوب مکمل کاهش وزن، چندین ماده مختلف را تحت یک نام تجاری ترکیب می کند و آنها را تحت عباراتی مانند "سلامت متابولیک"، "کنترل اشتها" یا "کاهش چربی" به بازار عرضه می کند.
مک گوان می‌گوید این محصولات، که به عنوان «ترکیب‌های اختصاصی» شناخته می‌شوند، می‌توانند به‌ویژه خطرناک باشند، زیرا درک لیست‌های مواد تشکیل دهنده اغلب دشوار است و مملو از ترکیبات دارای علامت تجاری است، که باعث می‌شود مشخص نباشد واقعاً چه چیزی می‌خرید.
او گفت: «من توصیه می‌کنم از ترکیب‌های اختصاصی به دلیل کدورت آنها اجتناب کنید. «اگر می‌خواهید مکملی مصرف کنید، به یک عنصر بچسبید. از محصولاتی با ضمانت و ادعاهای بزرگ خودداری کنید.
مشکل اصلی مکمل ها به طور کلی این است که آنها توسط FDA تنظیم نمی شوند، به این معنی که ترکیبات و دوز آنها کنترل کمی فراتر از آنچه شرکت بیان می کند دارد.
بنابراین، آنها ممکن است حاوی مواد تشکیل دهنده تبلیغاتی نباشند و ممکن است حاوی دوزهایی متفاوت از موارد توصیه شده روی برچسب باشند. حتی در برخی موارد، مکمل‌ها حاوی آلاینده‌های خطرناک، مواد غیرقانونی یا داروهای تجویزی هستند.
برخی از مکمل‌های کاهش وزن محبوب بیش از یک دهه است که وجود داشته‌اند، علی‌رغم شواهدی که نشان می‌دهد آنها ناکارآمد و به طور بالقوه ناایمن هستند.
HCG، مخفف گنادوتروپین جفتی انسانی، هورمونی است که در دوران بارداری توسط بدن تولید می شود. این به شکل مکمل همراه با رژیم غذایی 500 کالری در روز به عنوان بخشی از یک برنامه کاهش وزن سریع رایج شد و در نمایش دکتر اوز به نمایش درآمد.
با این حال، hCG برای استفاده بدون نسخه تایید نشده است و می تواند عوارض جانبی از جمله خستگی، تحریک پذیری، تجمع مایعات و خطر لخته شدن خون ایجاد کند.
مک گوان گفت: "من از اینکه هنوز کلینیک هایی وجود دارند که خدمات کاهش وزن را در غیاب شواهد و هشدارهای کامل FDA و انجمن پزشکی آمریکا ارائه می دهند، وحشت دارم."
یکی دیگر از داروهای کاهش وزن که توسط دکتر اوز تبلیغ می شود، گارسینیا کامبوجیا است، ترکیبی که از پوست میوه های استوایی استخراج می شود و گفته می شود از تجمع چربی در بدن جلوگیری می کند. اما مطالعات نشان داده است که گارسینیا کامبوجیا برای کاهش وزن موثرتر از دارونما نیست. مطالعات دیگر این مکمل را با نارسایی کبد مرتبط دانسته اند.
مک گوان گفت مکمل هایی مانند گارسینیا ممکن است به دلیل این تصور غلط که ترکیبات طبیعی ذاتا ایمن تر از داروها هستند جذاب به نظر برسند، اما محصولات گیاهی همچنان با خطراتی همراه هستند.
مک گوان می گوید: «باید به خاطر داشته باشید که حتی اگر یک مکمل طبیعی باشد، باز هم در یک کارخانه ساخته می شود.
اگر محصولی را می بینید که به عنوان "چربی سوز" تبلیغ می شود، به احتمال زیاد ماده اصلی کافئین به شکلی از جمله چای سبز یا عصاره دانه قهوه است. مک گوان گفت کافئین فوایدی مانند بهبود هوشیاری دارد، اما عامل اصلی کاهش وزن نیست.
او گفت: «ما می دانیم که اساساً انرژی را افزایش می دهد و در حالی که عملکرد ورزشی را بهبود می بخشد، واقعاً تفاوتی در مقیاس ایجاد نمی کند.
دوزهای زیاد کافئین می تواند عوارض جانبی مانند ناراحتی معده، اضطراب و سردرد ایجاد کند. مکمل‌های با غلظت‌های بالای کافئین نیز می‌توانند باعث مصرف بیش از حد خطرناکی شوند که می‌تواند منجر به تشنج، کما یا مرگ شود.
یکی دیگر از مقوله‌های محبوب مکمل‌های کاهش وزن، کمک به دریافت فیبر بیشتر، کربوهیدراتی سخت هضم است که به هضم سالم کمک می‌کند.
یکی از محبوب ترین مکمل های فیبر، پوسته پسیلیوم است، پودری که از دانه های یک گیاه بومی آسیای جنوبی استخراج می شود.
مک گوان می گوید که در حالی که فیبر یک ماده مغذی مهم در یک رژیم غذایی سالم است و می تواند با کمک به احساس سیری بیشتر پس از غذا خوردن، از کاهش وزن حمایت کند، اما هیچ شواهد قطعی وجود ندارد که بتواند به خودی خود به کاهش وزن کمک کند.
با این حال، خوردن فیبر بیشتر، به‌ویژه غذاهای غنی از مواد مغذی مانند سبزیجات، حبوبات، دانه‌ها و میوه‌ها، ایده خوبی برای سلامت کلی است.
مک گوان می‌گوید نسخه‌های جدید مکمل‌های کاهش وزن دائماً در بازار ظاهر می‌شوند و روندهای قدیمی اغلب دوباره ظاهر می‌شوند و پیگیری همه ادعاهای کاهش وزن را دشوار می‌کنند.
با این حال، تولیدکنندگان مکمل های غذایی همچنان به ادعاهای جسورانه خود ادامه می دهند و درک این تحقیق برای مصرف کننده عادی دشوار است.
مک گوان گفت: «این غیرمنصفانه است که انتظار داشته باشیم یک فرد معمولی این اظهارات را بفهمد - من به سختی می توانم آنها را درک کنم. "شما باید عمیق‌تر کاوش کنید زیرا محصولات ادعا می‌کنند که مورد مطالعه قرار گرفته‌اند، اما این مطالعات ممکن است کیفیت پایینی داشته باشند و چیزی نشان ندهند."
او می گوید که نتیجه نهایی این است که در حال حاضر هیچ مدرکی مبنی بر ایمن یا موثر بودن هر مکملی برای کاهش وزن وجود ندارد.
مک گوان می‌گوید: «می‌توانید از راهروی مکمل‌ها دیدن کنید و مملو از محصولاتی است که ادعا می‌کنند به کاهش وزن کمک می‌کنند، اما متأسفانه هیچ مدرکی برای تأیید آن وجود ندارد». "من همیشه توصیه می کنم برای بحث در مورد گزینه های خود، یا بهتر، به یک متخصص مراقبت های بهداشتی مراجعه کنید." با این حال، هنگامی که به راهرو مکمل ها رسیدید، به راه خود ادامه دهید.