داروهای نسل بعدی مانند سماگلوتاید (که با نام‌های تجاری وِگووی و اوزِمپیک فروخته می‌شوند) و تِزِپاتید (که با نام‌های تجاری مونجارو فروخته می‌شوند) به دلیل نتایج چشمگیرشان در کاهش وزن، در صورت تجویز به عنوان بخشی از درمان توسط پزشکان متخصص چاقی، تیتر خبرها شده‌اند.
با این حال، کمبود دارو و هزینه‌های بالای آن، استفاده از آن را برای همه کسانی که می‌توانند از آن استفاده کنند، دشوار می‌کند.
بنابراین ممکن است وسوسه شوید که جایگزین‌های ارزان‌تری را که توسط رسانه‌های اجتماعی یا فروشگاه مواد غذایی سالم محلی شما توصیه می‌شوند، امتحان کنید.
دکتر کریستوفر مک‌گوان، پزشک دارای بورد تخصصی در پزشکی داخلی، گوارش و پزشکی چاقی، توضیح می‌دهد که اگرچه مکمل‌ها به عنوان یک وسیله کمکی برای کاهش وزن به شدت تبلیغ می‌شوند، اما تحقیقات از اثربخشی آنها پشتیبانی نمی‌کنند و می‌توانند خطرناک باشند.
او به اینسایدر گفت: «ما درک می‌کنیم که بیماران به شدت به دنبال درمان هستند و همه گزینه‌ها را در نظر می‌گیریم. هیچ مکمل گیاهی کاهش وزن ایمن و مؤثری وجود ندارد. ممکن است در نهایت پولتان را هدر دهید.»
در برخی موارد، مکمل‌های کاهش وزن می‌توانند خطری برای سلامتی باشند، زیرا این صنعت به خوبی تنظیم نشده است و همین امر تشخیص اینکه چه چیزی و با چه دوزی مصرف می‌کنید را دشوار می‌کند.
اگر هنوز وسوسه می‌شوید، با چند نکته ساده از خودتان محافظت کنید و در مورد محصولات و برچسب‌های محبوب اطلاعات کسب کنید.
بربرین، ماده‌ای تلخ مزه که در گیاهانی مانند زرشک و علف طلایی یافت می‌شود، قرن‌هاست که در طب سنتی چین و هند مورد استفاده قرار می‌گیرد، اما اخیراً به یک ترند بزرگ برای کاهش وزن در رسانه‌های اجتماعی تبدیل شده است.
اینفلوئنسرهای تیک‌تاک می‌گویند این مکمل به آنها در کاهش وزن و تعادل هورمون‌ها یا قند خون کمک می‌کند، اما این ادعاها فراتر از تحقیقات اندک موجود است.
مک‌گوان گفت: «متأسفانه، به آن «اوزون طبیعی» می‌گویند، اما هیچ پایه و اساس واقعی برای این گفته وجود ندارد. مشکل این است که واقعاً هیچ مدرکی مبنی بر اینکه این ماده فواید خاصی برای کاهش وزن دارد، وجود ندارد. این مطالعات بسیار کوچک و غیرتصادفی بودند و خطر سوگیری بالا بود. اگر فایده‌ای هم وجود داشت، از نظر بالینی قابل توجه نبود.»
او افزود که بربرین همچنین می‌تواند عوارض جانبی گوارشی مانند حالت تهوع ایجاد کند و ممکن است با داروهای تجویزی تداخل داشته باشد.
یک نوع مکمل محبوب کاهش وزن، چندین ماده مختلف را تحت یک نام تجاری ترکیب می‌کند و آنها را با کلمات کلیدی مانند «سلامت متابولیک»، «کنترل اشتها» یا «کاهش چربی» به بازار عرضه می‌کند.
مک‌گوان می‌گوید این محصولات که به عنوان «ترکیبات اختصاصی» شناخته می‌شوند، می‌توانند به طور ویژه خطرناک باشند، زیرا فهرست مواد تشکیل‌دهنده آنها اغلب دشوار و پر از ترکیبات تجاری ثبت‌شده است و باعث می‌شود مشخص نباشد که واقعاً چه چیزی می‌خرید.
او گفت: «من توصیه می‌کنم از ترکیبات اختصاصی به دلیل کدورت آنها اجتناب کنید. اگر قصد مصرف مکمل دارید، به یک ماده‌ی تشکیل‌دهنده پایبند باشید. از محصولاتی که گارانتی دارند و ادعاهای بزرگی دارند، خودداری کنید.»
مشکل اصلی مکمل‌ها به طور کلی این است که توسط سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) تنظیم نمی‌شوند، به این معنی که ترکیبات و دوز مصرفی آنها فراتر از آنچه شرکت اعلام می‌کند، کنترل کمی دارند.
بنابراین، ممکن است حاوی مواد تشکیل‌دهنده‌ی تبلیغ‌شده نباشند و دوزهایی متفاوت از آنچه روی برچسب توصیه شده است، داشته باشند. در برخی موارد، حتی مشخص شده است که مکمل‌ها حاوی آلاینده‌های خطرناک، مواد غیرقانونی یا داروهای تجویزی هستند.
برخی از مکمل‌های محبوب کاهش وزن، علیرغم شواهدی مبنی بر بی‌اثر بودن و بالقوه ناامن بودن، بیش از یک دهه است که وجود دارند.
HCG، مخفف گنادوتروپین جفتی انسان، هورمونی است که توسط بدن در دوران بارداری تولید می‌شود. این هورمون به شکل مکمل همراه با یک رژیم غذایی ۵۰۰ کالری در روز به عنوان بخشی از یک برنامه کاهش وزن سریع رایج شد و در برنامه دکتر آز نیز حضور داشت.
با این حال، hCG برای استفاده بدون نسخه تایید نشده است و می‌تواند عوارض جانبی از جمله خستگی، تحریک‌پذیری، تجمع مایعات و خطر لخته شدن خون ایجاد کند.
مک‌گوان گفت: «من از اینکه هنوز کلینیک‌هایی وجود دارند که خدمات کاهش وزن ارائه می‌دهند، در غیاب شواهد کامل و هشدارهای سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) و انجمن پزشکی آمریکا، وحشت‌زده‌ام.»
یکی دیگر از داروهای کاهش وزن که توسط دکتر آز تبلیغ می‌شود، گارسینیا کامبوجیا است، ترکیبی که از پوست میوه‌های گرمسیری استخراج می‌شود و گفته می‌شود از تجمع چربی در بدن جلوگیری می‌کند. اما مطالعات نشان داده‌اند که گارسینیا کامبوجیا برای کاهش وزن مؤثرتر از دارونما نیست. مطالعات دیگر این مکمل را با نارسایی کبد مرتبط دانسته‌اند.
مک‌گوان گفت مکمل‌هایی مانند گارسینیا ممکن است به دلیل این تصور غلط که ترکیبات طبیعی ذاتاً ایمن‌تر از داروها هستند، جذاب به نظر برسند، اما محصولات گیاهی همچنان با خطراتی همراه هستند.
مک‌گوان می‌گوید: «باید به خاطر داشته باشید که حتی اگر مکملی طبیعی باشد، باز هم در کارخانه تولید می‌شود.»
اگر محصولی را دیدید که به عنوان «چربی‌سوز» تبلیغ می‌شود، احتمالاً ماده اصلی آن کافئین به نوعی، از جمله عصاره چای سبز یا دانه قهوه است. مک‌گوان گفت کافئین فوایدی مانند بهبود هوشیاری دارد، اما عامل اصلی کاهش وزن نیست.
او گفت: «ما می‌دانیم که اساساً انرژی را افزایش می‌دهد، و اگرچه عملکرد ورزشی را بهبود می‌بخشد، اما در مقیاس واقعی تفاوتی ایجاد نمی‌کند.»
دوزهای بالای کافئین می‌تواند عوارض جانبی مانند ناراحتی معده، اضطراب و سردرد ایجاد کند. مکمل‌های حاوی غلظت بالای کافئین همچنین می‌توانند باعث مصرف بیش از حد خطرناک شوند که می‌تواند منجر به تشنج، کما یا مرگ شود.
یکی دیگر از دسته‌های محبوب مکمل‌های کاهش وزن، فیبر بیشتری را هدف قرار می‌دهد، کربوهیدراتی که هضم آن دشوار است و به هضم سالم غذا کمک می‌کند.
یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های فیبر، پوسته اسفرزه است، پودری که از دانه‌های گیاهی بومی جنوب آسیا استخراج می‌شود.
مک‌گوان می‌گوید اگرچه فیبر یک ماده مغذی مهم در یک رژیم غذایی سالم است و می‌تواند با کمک به احساس سیری بیشتر پس از غذا خوردن، از کاهش وزن پشتیبانی کند، اما هیچ مدرک قطعی وجود ندارد که نشان دهد می‌تواند به تنهایی به کاهش وزن کمک کند.
با این حال، خوردن فیبر بیشتر، به خصوص غذاهای کامل سرشار از مواد مغذی مانند سبزیجات، حبوبات، دانه‌ها و میوه‌ها، ایده خوبی برای سلامت کلی است.
مک‌گوان می‌گوید نسخه‌های جدیدی از مکمل‌های کاهش وزن دائماً در بازار ظاهر می‌شوند و روندهای قدیمی اغلب دوباره ظاهر می‌شوند و پیگیری همه ادعاهای کاهش وزن را دشوار می‌کند.
با این حال، تولیدکنندگان مکمل‌های غذایی همچنان ادعاهای جسورانه‌ای مطرح می‌کنند و درک این تحقیقات برای مصرف‌کننده‌ی عادی می‌تواند دشوار باشد.
مک‌گوان گفت: «انتظار از یک فرد عادی برای فهمیدن این اظهارات غیرمنصفانه است - من به سختی می‌توانم آنها را بفهمم. شما باید عمیق‌تر بررسی کنید زیرا ادعا می‌شود که محصولات مورد مطالعه قرار گرفته‌اند، اما این مطالعات ممکن است کیفیت پایینی داشته باشند و چیزی را نشان ندهند.»
او می‌گوید نکته‌ی اصلی این است که در حال حاضر هیچ مدرکی مبنی بر ایمن یا مؤثر بودن هیچ مکملی برای کاهش وزن وجود ندارد.
مک‌گوان می‌گوید: «می‌توانید قفسه‌ی مکمل‌ها را بررسی کنید و پر از محصولاتی است که ادعا می‌کنند به کاهش وزن کمک می‌کنند، اما متأسفانه هیچ مدرکی برای تأیید آن وجود ندارد. من همیشه توصیه می‌کنم برای صحبت در مورد گزینه‌هایتان یا بهتر بگویم، به یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی مراجعه کنید.» با این حال، وقتی به قفسه‌ی مکمل‌ها رسیدید، به مصرف آنها ادامه دهید.