کوئرستین یک فلاونوئید است که در غذاها و گیاهان مختلف یافت می شود. این رنگدانه گیاهی در پیاز یافت می شود. همچنین در سیب، توت و سایر گیاهان یافت می شود. به طور کلی می توان گفت که کورستین در مرکبات، عسل، سبزیجات برگ دار و انواع مختلف سبزیجات وجود دارد.
کوئرستین دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است. بنابراین، می تواند به تنظیم سطح قند خون و جلوگیری از بیماری قلبی کمک کند. همچنین برای از بین بردن سلول های سرطانی مفید است و به درمان بیماری های مزمن مغزی کمک می کند. در حالی که کورستین ممکن است از سرطان، آرتریت و دیابت محافظت کند، اما فاقد پایه علمی است.
تحقیقات اولیه در مورد کورستین و حمایت آن از سلامت سیستم ایمنی و سلامت قلب و عروق امیدوار کننده است.
به اطلاع شما خواهیم رساند که دوز دقیق محصول به شکل، قدرت و برند مکمل کورستین بستگی دارد. با این حال، توصیه کلی مصرف دو مکمل کورستین در روز است. علاوه بر این، می توانید دستورالعمل های مربوط به هر محصول را مطالعه کنید تا دوز مصرفی خود را تعیین کنید. برای استفاده از مکمل کورستین، برخی از مارک ها استفاده از آب را توصیه می کنند زیرا به هضم سریع محصول کمک می کند. آنها همچنین نیاز دارند که این مکمل را بین وعده های غذایی مصرف کنید. در نهایت، اثربخشی هر محصول برند متفاوت است. بنابراین، قبل از خرید، باید قدرت افزودنی را بررسی کنید. ساده ترین راه برای اطلاع از اثربخشی یک محصول، خواندن نظرات در آمازون است.
قیمت مکمل ها به قدرت، کیفیت مواد و برند بستگی دارد. بنابراین، قبل از خرید باید تحقیقات گسترده ای انجام دهید. می توانید مکمل های کورستین با کیفیت بالا را با قیمت های مقرون به صرفه دریافت کنید. بنابراین، قبل از خرید محصول نیازی به تجاوز به بودجه نیست. با این حال، باید در نظر داشت که محصول اصلی نمی تواند ارزان باشد.
به طور مشابه، مکمل های گران قیمت تضمینی برای کیفیت نیستند. با این حال، همیشه توصیه می شود که کیفیت را به کمیت ترجیح دهید. با این حال، با وجود بسیاری از مکمل های کورستین در بازار، یافتن محصول مناسب و مقرون به صرفه می تواند دشوار باشد. بنابراین ما نیز سعی می کنیم 3 محصول برتر موثر را با قیمت مناسب به شما معرفی کنیم. برای اطلاعات بیشتر، می توانید بررسی phen q را بررسی کنید.
بسیاری از افراد مقدار توصیه شده میوه و سبزیجات را در رژیم غذایی خود مصرف نمی کنند. بنابراین، راه برای بازگرداندن اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی از دست رفته مصرف مکمل روزانه است. با این حال، زمانی که بیش از حد مکمل های کورستین مصرف می کنید، اوضاع می تواند بسیار بد شود. پس باید توصیه های روزانه را رعایت کنید و خوب هستید.
معمولاً کورستین می تواند عوارض جانبی خفیفی مانند سردرد و معده درد داشته باشد. این زمانی اتفاق می افتد که محصول را با معده خالی مصرف کنید. همچنین، اگر داروهای تجویزی مصرف می کنید، باید قبل از شروع اضافه کردن کورستین به رژیم خود، با پزشک خود مشورت کنید. این به این دلیل است که تداخلات دارویی در بدن می تواند عوارض جانبی ناخواسته ای ایجاد کند. استفاده اضافی از دوزهای بالای کورستین بیش از یک گرم در گرم ممکن است باعث بیماری کلیوی شود.
برخی از غذاها حاوی کورستین هستند. این غذاها شامل کپر، فلفل زرد و سبز، پیاز قرمز و سفید و موسیر است. علاوه بر این، برخی از غذاهای اصلی دیگر که حاوی مقادیر متوسطی از کورستین هستند عبارتند از: مارچوبه، گیلاس، سیب قرمز، کلم بروکلی، گوجه فرنگی و انگور قرمز. به طور مشابه، زغال اخته، کرن بری، کلم پیچ، تمشک، کاهو برگ قرمز، عصاره چای سیاه و چای سبز منابع طبیعی عالی کورستین هستند.
بله، کوئرستین چندین نام دیگر دارد. کوئرستین گاهی اوقات به عنوان عصاره بیوفلاونوئید، کنسانتره بیوفلاونوئید و بیوفلاونوئیدهای مرکبات نامیده می شود. نام‌های دیگری نیز وجود دارد، اما اینها محبوب‌ترین نام‌هایی هستند که می‌توانید آنها را کورستین بنامید. همچنین می توانید از آدامس های رژیمی به عنوان مکمل غذایی استفاده کنید.
به طور متوسط، یک فرد 10 تا 100 میلی گرم کورستین در روز از منابع غذایی معمولی دریافت می کند. با این حال، این بسیار تغییر کرده است. به همین دلیل، رژیم غذایی فرد باید به دقت کنترل شود تا مشخص شود که آیا رژیم غذایی فرد کمبود کورستین دارد یا خیر.
علاوه بر این، مطالعات نشان می دهد که در بیشتر مواقع، کورستین کافی از رژیم غذایی روزانه خود دریافت نمی کنید. چرا این است؟ محیط زیست ما! فرقی نمی‌کند کجا زندگی می‌کنید، زیرا رادیکال‌های آزاد در هر جایی که در تماس باشید وجود دارد. وضعیت برای کسانی که در محیط های محروم زندگی می کنند که در آن تنباکو، آفت کش ها و جیوه (فلزات سخت) یافت می شود، حتی بدتر است.
رادیکال های آزاد همه جا هستند زیرا در طبیعت نیز یافت می شوند. بنابراین مهم نیست که کجا زندگی می کنید، می توانید آنها را استنشاق کنید. اما بدتر از آن برای کسانی که در جایی زندگی می کنند که از تنباکو و آفت کش ها استفاده می شود، زیرا رادیکال های آزاد بیشتری را استنشاق می کنند.
بنابراین، این رادیکال‌های آزاد می‌توانند بدن شما را مختل کرده و سیستم ایمنی شما را کاهش دهند. بنابراین یکی از راه های مبارزه با آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد، خوردن غذاهای سالم و سرشار از آنتی اکسیدان است. منظور از غذای سالم، غذای ارگانیک است، یعنی غذایی که فاقد آفت کش باشد. پس چگونه می توانید سالم غذا بخورید در حالی که دسترسی به غذای بدون آفت کش تقریبا غیرممکن است؟ زیرا شما غذای خود را پرورش نمی دهید. بنابراین، برای کمک به مبارزه با رادیکال های آزاد و ارائه سایر فواید تغذیه ای و سلامتی، باید مکمل کورستین مصرف کنید. به یاد داشته باشید که کورستین یک آنتی اکسیدان است.
برخی از مصرف کنندگان کورستین این محصول را برای جلوگیری از علائم آلرژی مصرف می کنند. علاوه بر این، شواهدی وجود دارد که از اثرات ضد حساسیت کورستین حمایت می کند. با این حال، برخی از افراد به اجزای خاصی از کورستین حساسیت دارند. بنابراین، تحقیقات بیشتری باید انجام شود تا ببینیم آیا مزایای مکمل‌های کورستین بیشتر از مضرات آن است یا خیر. قبل از خرید مکمل گیاهی کورستین، با پزشک خود صحبت کنید، مواد تشکیل دهنده را خودتان بررسی کنید و یک مکمل ضد حساسیت انتخاب کنید.
برخی تحقیقات در مورد کورستین نشان می دهد که این فلاونوئید ممکن است به سرعت بخشیدن به ریکاوری بعد از تمرین کمک کند. در یک مطالعه خاص، برخی از ورزشکارانی که کورستین را پس از ورزش مصرف کردند، سریعتر از گروه دیگر بهبود پیدا کردند. علاوه بر این، برخی از محققان بر این باورند که کورستین ممکن است التهاب و استرس اکسیداتیو پس از ورزش را کاهش دهد و در نتیجه بهبودی در بقیه بدن را تسریع کند.
مدتی پیش، برخی از محققان مطالعات موردی را در لوله های آزمایش و مدل های حیوانی انجام دادند. تحقیقات نشان می دهد که کورستین ممکن است خواص ضد سرطانی داشته باشد. در حالی که این نتایج امیدوارکننده هستند، انجام آزمایشات انسانی بزرگتر مهم است. از آنجایی که تحقیقات بی نتیجه است، مهم است که قبل از استفاده از مکمل های ضد سرطان با پزشک خود مشورت کنید.
مانند سرطان، برخی تحقیقات نشان می دهد که کورستین ممکن است به کاهش شروع آلزایمر کمک کند. اثرات کورستین عمدتاً در مراحل اولیه و میانی بیماری ظاهر می شود. با این حال، این مطالعه بر روی انسان انجام نشد، بلکه روی موش ها انجام شد. بنابراین، لازم است تحقیقاتی در این زمینه ها انجام شود تا از مزایای سلامتی کوئرستین به طور کامل استفاده شود.
بسیاری از کورستین ها حاوی بروملین هستند زیرا به تقویت اثرات کورستین کمک می کند. بروملین یک آنزیم طبیعی است که معمولا در ساقه آناناس یافت می شود. این آنزیم هضم کننده پروتئین با مهار پروستاگلاندین ها که به عنوان مواد شیمیایی التهابی نیز شناخته می شوند، جذب کورستین را افزایش می دهد. به طور منحصر به فرد، کورستین بروملین خود التهاب را کاهش می دهد. از آنجایی که بروملین یک تقویت کننده جذب کورستین است، بدن نمی تواند آن را به طور موثر جذب کند و در بسیاری از مکمل های کورستین وجود دارد. یکی دیگر از مواردی که می توانید به مکمل های خود اضافه کنید تا هضم کورستین آسان تر شود ویتامین C است.
کورستین را می توانیم به دو شکل پیدا کنیم: روتین و شکل گلیکوزید. به نظر می رسد گلیکوزیدهای کوئرستین مانند ایزوکورستین و ایزوکورستین در دسترس زیستی بیشتری هستند. همچنین سریعتر از کورستین آگلیکون (کوئرستین-روتین) جذب می شود.
در یک مطالعه، محققان روزانه 2000 تا 5000 میلی گرم کوئرستین به شرکت کنندگان دادند و هیچ واکنش نامطلوب یا سیگنال سمی گزارش نشد. به طور کلی، کورستین حتی در دوزهای بالا بی خطر است، اما عوارض جانبی جزئی مانند حالت تهوع، مشکلات گوارشی و سردرد ممکن است در صورت مصرف در دوزهای بالا رخ دهد. همچنین توجه داشته باشید که دوزهای بالای کورستین می تواند باعث مشکلات کلیوی شود.
کودک شما می تواند کورستین مصرف کند. با این حال، دوز باید نصف دوزی باشد که معمولاً به یک بزرگسال می‌دهید. روی اکثر برندها دستورالعمل دوز نوشته شده است، و ممکن است بگویند «18+» یا «کودکان». برخی از برندها کوئرستین را به شکل ژلاتین عرضه می کنند که آن را برای کودکان خوراکی می کند. همچنین مهم است که قبل از دادن کوئرستین به کودکان با یک متخصص اطفال مشورت کنید تا از عوارض جلوگیری شود.
کوئرستین در دوزهای معمولی برای همه بی خطر است. با این حال، تحقیقات کمی در مورد چگونگی تأثیر مکمل‌های کورستین بر زنان باردار یا شیرده انجام شده است. اگر آلرژی شما را تشدید کرد، یا سردرد یا هر عارضه جانبی دیگری را تجربه کردید، باید مصرف آن را متوقف کنید. گاهی اوقات ممکن است به دلیل برندی باشد که مالک آن هستید.