در حالی که تغذیه سالم در نهایت بهترین راه برای رفع نیازهای غذایی است، بسیاری از ما زمان و منابع لازم برای پیروی مداوم این توصیه ها را نداریم. مولتی ویتامین ها راهی عالی برای تکمیل رژیم غذایی شما هستند، به خصوص برای زنانی که ممکن است دوره هایی در زندگی خود داشته باشند که بدنشان فاقد ویتامین ها و مواد معدنی ضروری باشد (مانند قاعدگی، بارداری، پس از زایمان و یائسگی).
بحث های زیادی در مورد اینکه آیا مولتی ویتامین ها واقعا می توانند سلامت ما را بهبود بخشند وجود دارد. در حالی که برخی تحقیقات نشان می دهد که مکمل ها اتلاف وقت هستند، اکثر پزشکان موافق هستند که مصرف آنها یک بار در روز توصیه می شود. در واقع، تحقیقات اخیر از دانشگاه ویک فارست و بیمارستان زنان بریگهام به این نتیجه رسیدند که مولتی ویتامین ها می توانند توانایی تفکر را در افراد مسن بهبود بخشند و به جلوگیری از زوال شناختی کمک کنند. در حال حاضر بیش از 6.5 میلیون آمریکایی از بیماری آلزایمر (شایع ترین شکل زوال عقل) رنج می برند.
اما همه مولتی ویتامین ها یکسان نیستند. با گزینه های بسیار زیادی در بازار، عوامل زیادی وجود دارد که باید در نظر گرفته شود، از جمله کیفیت تغذیه، تولید و مناسب بودن برای نیازها و سنین مختلف سلامت. StudyFinds به دنبال یافتن محبوب ترین مکمل های مولتی ویتامین روزانه برای زنان در وب سایت های متخصص است. برای یافته های خود، ما از 10 وب سایت پیشرو در زمینه سلامت بازدید کردیم تا بفهمیم کدام مولتی ویتامین ها برای زنان بیشتر توصیه می شود. لیست ما بر اساس مولتی ویتامین های زنانه است که بیشترین بررسی های مثبت را در این سایت ها دریافت کرده اند.
Ritual Multivitamins که مورد علاقه مردان و زنان است، قرص های جامعی را ارائه می دهد که حاوی مواد اصلی برای کمک به بهبود سلامت کلی است. موادی مانند ویتامین D، منیزیم و امگا 3 DHA به تقویت سیستم ایمنی و مبارزه با بی حالی که اغلب احساس می کنیم کمک می کند.
ویتامین های ضروری زنان 100% وگان هستند و شامل 9 ماده ضروری هستند: اسید فولیک، امگا 3، B12، D3، آهن، K2، بور و منیزیم. یک متخصص زنان که با متخصصان سلامت زنان در دالاس کار می کند، به مجله Prevention گفت: گنجاندن امگا 3 می تواند به تنظیم التهاب و کاهش لخته شدن خون کمک کند، که در چند قلویی نادر است.
به گفته Healthline، یک مطالعه بالینی بهبود در سطوح ویتامین D و DHA را در 105 زن سالم 21 تا 40 ساله نشان داد که این محصول را به مدت 12 هفته مصرف کردند.
کارشناسان موافقند که اگر به دنبال ترکیبی خالص و ارگانیک از ویتامین‌ها برای رفع نیازهای تغذیه‌ای خود هستید، مولتی ویتامین‌های باغ زندگی مکانی عالی برای شروع هستند.
این قرص ها حاوی 15 ویتامین و مواد معدنی هستند که از غذاهای ارگانیک و کامل به دست می آیند تا میزان توصیه شده روزانه شما یا بیشتر را تامین کنند. شما همچنین از فرم فعال ویتامین B12 بهره مند خواهید شد که سطح انرژی و متابولیسم را افزایش می دهد.
باغ زندگی برای کسانی که احساس می کنند رژیم غذایی آنها ضعیف است، گزینه خوبی است و این برند حاوی مواد مغذی از 24 میوه و سبزیجات ارگانیک است.
توتال شیپ می‌افزاید: «با افزودن کلسیم، منیزیم، روی و اسید فولیک که گفته می‌شود به سیستم تولید مثل کمک می‌کنند، می‌توان به باردار شدن یا آمادگی برای بارداری کمک کرد.»
Nature Made نه تنها به دلیل قیمت مقرون به صرفه، بلکه به دلیل ترکیب موثر و قابل اعتماد آن از 23 ویتامین، در میان مولتی ویتامین های توصیه شده توسط بسیاری از متخصصان سلامت رتبه 1 را دارد.
شما می توانید مولتی ویتامین Nature Made را در هر مرحله از زندگی یک زن (قبل از زایمان، پس از زایمان و بالای 50 سال) دریافت کنید. شما می توانید به کیفیت Nature Made اعتماد کنید زیرا همه محصولات توسط USP توسط شخص ثالث تست و تایید شده اند.
Nature Made همچنین به دلیل داشتن سطوح توصیه شده روزانه ویتامین هایی مانند آهن و کلسیم که برای سلامت خون و استخوان زنان ضروری است، شناخته شده است.
دکتر اوما نایدو، رئیس روانپزشکی تغذیه و سبک زندگی در بیمارستان عمومی ماساچوست، به اینسایدر گفت که 13 ویتامین ضروری از جمله A، B، C و D نقش مهمی در بدن دارند و برای سلامت بینایی، پوست و استخوان ها ضروری هستند. و زنان
مولتی ویتامین MegaFood حاوی مجموعه ای چشمگیر از ویتامین های مشتق شده از غذاهای کامل است. خط ویتامین شامل اهداف ترکیبی برای زنان در سنین باروری و زنان یائسه است.
این مولتی ویتامین یک بار در روز حاوی موادی است که به تعادل خلق و خوی کمک می کند، پاسخ استرس را بهبود می بخشد (به لطف سه آداپتوژن:آشواگاندا, آکانتوپاناکس خاردار، وشیساندرا چیننسیسGreatest می نویسد، و حتی ممکن است علائم قبل از قاعدگی را بهبود بخشد.
توتال شیپ می‌افزاید: «اگر از بلعیدن قرص‌ها متنفرید، یا اغلب مصرف چندین دوز روزانه را فراموش می‌کنید، باید این گزینه را در نظر بگیرید، که بسیاری از زنان در اینترنت آن را بهترین مولتی ویتامین روزانه ما می‌نامند.»
مثل همیشه، بهتر است قبل از تصمیم گیری نهایی در مورد مکمل ها و مصرف مکمل ها، با پزشک خود صحبت کنید.
Meaghan Babaker یک روزنامه نگار و نویسنده آزاد است که قبلاً در نیویورک برای CBS New York، CBS Local و MSNBC کار کرده است. پس از نقل مکان به ژنو، سوئیس در سال 2016، قبل از پیوستن به تیم تحریریه StudyFinds، به نوشتن برای Digital Luxury Group، The Travel Corporation و سایر نشریات بین المللی ادامه داد.
دندان‌های مار می‌توانند به دانشمندان در ساختن سوزن‌های نسل بعدی کمک کنند، از ضربه زدن با چاقو جلوگیری کنند. . بهترین کالج‌های ۲۰۲۳: MIT، Yale، Caltech رتبه‌بندی ۵۰۰ قهوه برتر ۲۰۲۲: ۵ برند برتر از سایت‌های خبره در ۵ دقیقه! تحقیقات نشان می دهد که داروهای ضد افسردگی می توانند هر روز صبح با زدن دکمه چرت زدن مغز انسان را دوباره برنامه ریزی کنند.