در حالی که تغذیه سالم در نهایت بهترین راه برای تأمین نیازهای تغذیهای است، بسیاری از ما زمان و منابع لازم برای پیروی مداوم از این توصیهها را نداریم. مولتیویتامینها راهی عالی برای تکمیل رژیم غذایی شما هستند، به خصوص برای زنانی که ممکن است در دورههایی از زندگی خود با کمبود ویتامینها و مواد معدنی ضروری مواجه شوند (مانند قاعدگی، بارداری، پس از زایمان و یائسگی).
بحثهای زیادی در مورد اینکه آیا مولتیویتامینها واقعاً میتوانند سلامت ما را بهبود بخشند یا خیر، وجود دارد. در حالی که برخی تحقیقات نشان میدهد که مکملها اتلاف وقت هستند، اکثر پزشکان موافقند که مصرف آنها یک بار در روز توصیه میشود. در واقع، تحقیقات اخیر از دانشگاه ویک فارست و بیمارستان زنان بریگهام به این نتیجه رسیده است که مولتیویتامینها میتوانند توانایی تفکر را در بزرگسالان مسن بهبود بخشند و به جلوگیری از زوال شناختی کمک کنند. در حال حاضر، بیش از 6.5 میلیون آمریکایی از بیماری آلزایمر (شایعترین نوع زوال عقل) رنج میبرند.
اما همه مولتی ویتامینها یکسان نیستند. با وجود گزینههای بسیار زیاد موجود در بازار، عوامل زیادی باید در نظر گرفته شوند، از جمله کیفیت تغذیهای، تولید و مناسب بودن برای نیازهای مختلف سلامتی و سنین. StudyFinds تصمیم گرفت محبوبترین مکملهای مولتی ویتامین روزانه برای زنان را در وبسایتهای تخصصی پیدا کند. برای یافتههای خود، از 10 وبسایت برتر سلامت بازدید کردیم تا بفهمیم کدام مولتی ویتامینها بیشتر برای زنان توصیه میشوند. لیست ما بر اساس مولتی ویتامینهایی برای زنان است که بیشترین نظرات مثبت را در این سایتها دریافت کردهاند.
مولتیویتامینهای Ritual که مورد علاقهی زنان و مردان است، قرصهای کاملی حاوی ترکیبات کلیدی برای کمک به بهبود سلامت کلی ارائه میدهد. ترکیباتی مانند ویتامین D، منیزیم و امگا ۳ DHA به تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با بیحالی که اغلب احساس میکنیم، کمک میکنند.
یک متخصص زنان که با متخصصان سلامت زنان در دالاس همکاری میکند، به مجله Prevention گفت: «ویتامینهای ضروری زنان ۱۰۰٪ گیاهی هستند و شامل ۹ ماده ضروری میشوند: اسید فولیک، امگا ۳، B12، D3، آهن، K2، بور و منیزیم. گنجاندن امگا ۳ میتواند به تنظیم التهاب و کاهش لخته شدن خون کمک کند، که در زایمانهای چندقلویی نادر است.»
طبق گزارش Healthline، یک مطالعه بالینی بهبود سطح ویتامین D و DHA را در ۱۰۵ زن سالم ۲۱ تا ۴۰ ساله که به مدت ۱۲ هفته این محصول را مصرف کردند، نشان داد.
متخصصان معتقدند اگر به دنبال ترکیبی خالص و ارگانیک از ویتامینها برای رفع نیازهای تغذیهای خود هستید، مولتیویتامینهای Garden of Life نقطه شروع بسیار خوبی هستند.
«این قرصها حاوی ۱۵ ویتامین و ماده معدنی مشتق شده از غذاهای ارگانیک و کامل هستند تا میزان توصیه شده روزانه یا بیشتر را برای شما تأمین کنند. همچنین از فرم فعال ویتامین B12 بهرهمند خواهید شد که سطح انرژی و متابولیسم را افزایش میدهد.»
گاردن آو لایف (Garden of Life) گزینهی بسیار مناسبی برای کسانی است که احساس میکنند رژیم غذاییشان فاقد مواد مغذی است و این برند شامل مواد مغذی از ۲۴ میوه و سبزیجات ارگانیک است.
توتال شیپ اضافه میکند: «با افزودن کلسیم، منیزیم، روی و اسید فولیک، که گفته میشود به سیستم تولید مثل کمک میکنند، [این محصول] میتواند به شما در باردار شدن یا آماده شدن برای بارداری کمک کند.»
نیچر مید توسط بسیاری از متخصصان سلامت، نه تنها به دلیل قیمت مناسب، بلکه به دلیل ترکیب مؤثر و قابل اعتماد ۲۳ ویتامین، در بین مولتیویتامینهای توصیهشده رتبه ۱ را کسب کرده است.
«شما میتوانید مولتیویتامینهای نیچر مید را در هر مرحله از زندگی یک زن (قبل از زایمان، پس از زایمان و بالای ۵۰ سال) تهیه کنید. میتوانید به کیفیت نیچر مید اعتماد کنید زیرا تمام محصولات توسط شخص ثالث آزمایش و توسط USP تأیید شدهاند.»
نیچر مید همچنین به دلیل دارا بودن میزان توصیه شده روزانه ویتامینهایی مانند آهن و کلسیم که برای سلامت خون و استخوان زنان ضروری هستند، شناخته شده است.
دکتر اوما نایدو، رئیس بخش روانپزشکی تغذیه و سبک زندگی در بیمارستان عمومی ماساچوست، به اینسایدر گفت که ۱۳ ویتامین ضروری، از جمله ویتامینهای A، B، C و D، نقشهای مهمی در بدن ایفا میکنند و برای سلامت بینایی، پوست و استخوانها ضروری هستند.
مولتیویتامینهای مگافود حاوی مجموعهای چشمگیر از ویتامینهای مشتقشده از غذاهای کامل هستند. این سری ویتامینها شامل ویتامینهای متنوعی برای زنان در سن باروری و زنان یائسه است.
«این مولتیویتامین که روزی یک عدد مصرف میشود، حاوی ترکیباتی است که به تعادل خلق و خو کمک میکند و پاسخ به استرس را بهبود میبخشد (به لطف سه آداپتوژن:آشواگاندا, آکانتوپاناکس خاردار، وشیساندرا کینانسیس) و حتی ممکن است علائم پیش از قاعدگی را بهبود بخشد،” Greatest مینویسد.
«اگر از بلعیدن قرص متنفرید، یا اغلب فراموش میکنید که چندین دوز روزانه را مصرف کنید، باید این گزینه را در نظر بگیرید، که بسیاری از زنان در اینترنت آن را بهترین مولتیویتامین روزانه ما مینامند.» این را Total Shape اضافه میکند.
مثل همیشه، بهتر است قبل از هرگونه تصمیم نهایی در مورد مکملها و میزان مصرف آنها با پزشک خود مشورت کنید.
مگان بابکر روزنامهنگار و نویسندهی آزاد است که پیش از این در نیویورک برای شبکههای CBS نیویورک، CBS محلی و MSNBC کار میکرد. پس از نقل مکان به ژنو، سوئیس در سال ۲۰۱۶، او پیش از پیوستن به تیم تحریریه StudyFinds، به نوشتن برای Digital Luxury Group، The Travel Corporation و سایر نشریات بینالمللی ادامه داد.
دندان مار میتواند به دانشمندان در ساخت سوزنهای نسل بعدی کمک کند و از چاقو زدن جلوگیری کند. کودکانی که والدین سختگیر دارند، بیشتر احتمال دارد پرخوری کنند و چاق شوند. بهترین چای سبز برای سال 2022: 4 برند برتر توصیه شده توسط سایت تخصصی. هشدار میدهد که آزمایشهای رایج مورد استفاده برای تشخیص مسمومیت با مونوکسید کربن دقیق نیستند. بهترین دانشگاههای 2023: MIT، Yale، Caltech. رتبهبندی 500 قهوه برتر 2022: 5 برند برتر از سایتهای تخصصی در 5 دقیقه! تحقیقات نشان میدهد که داروهای ضد افسردگی میتوانند با زدن دکمه چرت زدن هر روز صبح، مغز انسان را دوباره برنامهریزی کنند.
زمان ارسال: ۱۹ اکتبر ۲۰۲۲
