همانطور که می دانید، متابولیسم و ​​عملکرد بدن مردان و زنان متفاوت است. وقتی صحبت از مکمل‌های طراحی شده برای زنان می‌شود، تولیدکنندگان مکمل‌ها نمی‌توانند رویکردی یک‌اندازه برای همه داشته باشند. مکمل های کاهش وزن زیادی در بازار وجود دارند که می توانند به کاهش وزن و حفظ وزن ایده آل کمک کنند. حتی پس از استفاده از چندین مکمل غذایی، بسیاری از زنان به اهداف کاهش وزن خود نمی رسند.

دلیل اینکه بسیاری از مکمل ها برای زنان موثر نیستند این است که با توجه به بدن مردانه طراحی شده اند. همانطور که همه ما می دانیم، تفاوت های زیادی بین بدن زن و مرد وجود دارد.

برای اینکه یک مکمل غذایی برای بدن زن موثر باشد، باید حاوی موادی باشد که به طور موثرتری روند کاهش وزن را برای زنان تسهیل کند. برای حفظ وزن مناسب، بسیاری از زنان به باشگاه یا رژیم غذایی سخت روی می آورند.
گارسینیا کامبوجیا میوه ای بومی آسیای جنوب شرقی است. به دلیل توانایی آن در کاهش گرسنگی با مهار آنزیم های دخیل در هضم، به عنوان یک مکمل کاهش وزن محبوب است.
ماده فعال گارسینیا کامبوجیا هیدروکسی سیتریک اسید (HCA) است که در کبد به سیترات تبدیل می شود. HCA آنزیمی به نام ATP-سیترات لیاز را مهار می کند که کربوهیدرات ها را به گلوکز تجزیه می کند. سپس گلوکز به عنوان گلیکوژن در ماهیچه ها و کبد ذخیره می شود. وقتی این اتفاق می افتد، قند خون شما ثابت می ماند و هوس شیرینی نمی کنید.
گارسینول، یکی دیگر از اجزای گارسینیا کامبوجیا، تولید سروتونین را در مغز تحریک می کند. سروتونین به کنترل اشتها و خلق و خو کمک می کند.
به طور کلی گارسینیا کامبوجیا اشتها را سرکوب می کند. زودتر از حد معمول احساس سیری خواهید کرد. علاوه بر این، غلظت بالای HCA در Garcinia Cambogia به بدن شما اجازه می دهد حتی در هنگام خواب کالری بسوزاند.
توت های آکای میوه های کوچک قرمز رنگ با رنگ بنفش هستند. در طبیعت، آنها در جنگل های آمازون رشد می کنند. توت آکای حاوی آنتوسیانین ها، آنتی اکسیدان هایی است که از بیماری های قلبی و سرطان محافظت می کند.
آنتوسیانین ها آنتی اکسیدان های قوی هستند که از آسیب رادیکال های آزاد به DNA جلوگیری می کنند. رادیکال های آزاد مولکول های ناپایداری هستند که می توانند به سلول های شما آسیب برسانند.
در یک مطالعه، شرکت کنندگان عصاره آکای یا دارونما را قبل از غذا مصرف کردند. افرادی که عصاره آکای مصرف کردند کاهش قابل توجهی در اشتها داشتند.
مطالعه دیگری نشان داد افرادی که آکای می‌خورند تری گلیسیرید کمتر و کلسترول HDL بالاتری دارند. تری گلیسیریدها چربی های بدی هستند که در خون انباشته می شوند. سطوح بالای تری گلیسیرید خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مانند سکته مغزی و حمله قلبی را افزایش می دهد.
توت آکای همچنین حاوی پلی فنول است، ترکیباتی که حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد. حساسیت به انسولین میزان استفاده بدن از انسولین را برای تبدیل غذا به انرژی اندازه گیری می کند. عملکرد ضعیف گیرنده های انسولین می تواند منجر به دیابت شود.
مطالعات دیگر نشان داده اند که توت آکای می تواند متابولیسم را افزایش داده و از تجمع چربی در حفره شکم جلوگیری کند.
دانه های قهوه سبز دانه های سبز خشک شده درخت قهوه عربیکا هستند. دانه‌های قهوه سبز سرشار از اسید کلروژنیک هستند که کمک می‌کند
اسید کلروژنیک مانع از جذب قند در روده می شود. این کار از جذب قند اضافی در خون جلوگیری می کند. در نتیجه کمتر احساس گرسنگی می کنید و کالری کمتری مصرف می کنید.
مطالعات نشان داده اند که عصاره دانه قهوه سبز می تواند حساسیت به انسولین را بهبود بخشد. انسولین هورمونی است که سطح قند خون را کنترل می کند. اگر بدن شما انسولین بیشتری تولید کند، به مغز شما سیگنال می دهد که دوپامین آزاد کند، انتقال دهنده عصبی که باعث احساس شادی در شما می شود. دوپامین باعث ایجاد احساس لذت می شود.

با این حال، اگر بدن شما انسولین کافی تولید نکند، نمی توانید از آن به درستی استفاده کنید. مغز شما پیام هایی می فرستد که به شما می گوید بیشتر بخورید.
گلوکومانان یک فیبر غذایی محلول است که در ریشه کنجاک یافت می شود. گلوکومانان به کنترل اشتها کمک می کند زیرا هضم را کند می کند. همچنین حرکات منظم روده را تقویت می کند و نفخ را کاهش می دهد.
مطالعه ای که در مجله تغذیه منتشر شد نشان داد که گلوکومانان هورمون گرلین به نام گرلین را مهار می کند و هورمون های دیگری را تحریک می کند که احساس سیری را در شما حفظ می کنند.
محققان به شرکت کنندگان دارونما یا مکمل حاوی 10 گرم گلوکومانان روزانه به مدت دو هفته دادند. شرکت کنندگانی که گلوکومانان مصرف کردند کالری کمتری در طول دوره آزمایش مصرف کردند.
گلوکومانان همچنین باکتری های سالم روده را ترویج می کند. سلامت روده نقش مهمی در سلامت کلی دارد. به عنوان مثال، سلامت ضعیف روده می تواند منجر به افزایش وزن شود.
قهوه حاوی کافئین است، محرکی که سرعت متابولیسم را افزایش می دهد و سطح انرژی را افزایش می دهد. کافئین همچنین چرخه خواب شما را تنظیم می کند تا شب ها بیدار بمانید.
علاوه بر این، کافئین گیرنده های آدنوزین را مسدود می کند که باعث ایجاد احساس آرامش می شود. گیرنده های آدنوزین در سراسر بدن قرار دارند. آنها نقش کلیدی در تنظیم خلق و خو و الگوهای خواب شما دارند.
گیرنده های آدنوزین با ارسال پیام رسان های شیمیایی به مغز شما کار می کنند. این پیام رسان ها به مغز شما می گویند که چه زمانی استراحت کند و چه زمانی بیدار شود. وقتی کافئین مصرف می کنید، این مواد شیمیایی مسدود می شوند.
این باعث می شود مغز شما فکر کند که باید زودتر از حد معمول بیدار شود. سپس خسته می شوید و به خواب می روید.
همچنین ضربان قلب و تعداد تنفس را افزایش می دهد. این کار باعث افزایش سرعت متابولیسم و ​​سوزاندن کالری اضافی می شود.
کولین یک ماده مغذی است که در غذاهایی مانند تخم مرغ، شیر، گوشت، ماهی، آجیل و لوبیا یافت می شود. مکمل های کولین بدون نسخه در دسترس هستند.
یک مطالعه کولین را با دارونما در مردان و زنان دارای اضافه وزن مقایسه کرد. از شرکت کنندگان خواسته شد روزانه 3 گرم کولین یا دارونما به مدت هشت هفته مصرف کنند.
افرادی که کولین مصرف کردند نسبت به افرادی که دارونما مصرف کردند وزن بیشتری از دست دادند. آنها همچنین نتایج بهتری در آزمایشات متابولیک داشتند. تست‌های متابولیک اندازه‌گیری می‌کنند که بدن شما چقدر غذا را به انرژی تبدیل می‌کند.
زردچوبه ادویه ای است که از ریشه زردچوبه به دست می آید. زردچوبه حاوی کورکومین است که خواص ضد التهابی دارد.
کورکومین از زمان های قدیم به عنوان دارو استفاده می شده است. آنها در حال حاضر برای توانایی آنها در درمان آرتریت، سرطان، آلزایمر و دیابت در حال مطالعه هستند. علم فعلی نشان می دهد که کورکومین ممکن است نقش مثبتی در کاهش وزن داشته باشد. در مطالعه‌ای در سال 2009، کورکومین، ترکیب فعال زردچوبه، رشد بافت چربی را در موش‌ها مهار می‌کند. افزایش وزن باعث گشاد شدن رگ های خونی می شود و باعث رشد بافت چربی جدید می شود. کورکومین از تشکیل این رگ های خونی جلوگیری می کند و رشد بافت چربی جدید را محدود می کند.