همانطور که می‌دانید، متابولیسم و ​​عملکرد بدن مردان و زنان متفاوت است. تولیدکنندگان مکمل نمی‌توانند در مورد مکمل‌های طراحی شده برای زنان، رویکرد یکسانی را برای همه در نظر بگیرند. مکمل‌های کاهش وزن زیادی در بازار وجود دارد که می‌توانند به شما در کاهش وزن و حفظ وزن ایده‌آلتان کمک کنند. حتی پس از امتحان کردن چندین مکمل غذایی، بسیاری از زنان به اهداف کاهش وزن خود دست نمی‌یابند.

دلیل اینکه بسیاری از مکمل‌ها برای زنان مؤثر نیستند این است که آنها با در نظر گرفتن بدن مردان طراحی شده‌اند. همانطور که همه ما می‌دانیم، تفاوت‌های زیادی بین بدن مردان و زنان وجود دارد.

برای اینکه یک مکمل غذایی برای بدن زنان مؤثر باشد، باید حاوی موادی باشد که روند کاهش وزن را برای یک زن به طور مؤثرتری تسهیل کند. برای حفظ وزن سالم، بسیاری از زنان به باشگاه ورزشی یا رژیم غذایی سخت روی می‌آورند.
گارسینیا کامبوجیا میوه‌ای بومی جنوب شرقی آسیا است. این میوه به دلیل توانایی‌اش در کاهش گرسنگی با مهار آنزیم‌های دخیل در هضم، به عنوان یک مکمل کاهش وزن محبوب است.
ماده‌ی مؤثر گارسینیا کامبوجیا، هیدروکسی سیتریک اسید (HCA) است که در کبد به سیترات تبدیل می‌شود. HCA آنزیمی به نام ATP-citrate lyase را مهار می‌کند که کربوهیدرات‌ها را به گلوکز تجزیه می‌کند. سپس گلوکز در عضلات و کبد به عنوان گلیکوژن ذخیره می‌شود. وقتی این اتفاق می‌افتد، قند خون شما ثابت می‌ماند و هوس شیرینی نمی‌کنید.
گارسینول، یکی دیگر از اجزای گارسینیا کامبوجیا، تولید سروتونین را در مغز تحریک می‌کند. سروتونین به کنترل اشتها و خلق و خو کمک می‌کند.
به طور کلی، گارسینیا کامبوجیا اشتها را سرکوب می‌کند. شما زودتر از حد معمول احساس سیری خواهید کرد. علاوه بر این، غلظت بالای HCA در گارسینیا کامبوجیا به بدن شما اجازه می‌دهد حتی در هنگام خواب کالری بسوزاند.
آکای ​​بری میوه‌های قرمز کوچک با رنگ بنفش هستند. در طبیعت، آنها در جنگل‌های بارانی آمازون رشد می‌کنند. آکای بری حاوی آنتوسیانین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌هایی است که از بیماری‌های قلبی و سرطان محافظت می‌کنند.
آنتوسیانین‌ها آنتی‌اکسیدان‌های قوی هستند که از آسیب رادیکال‌های آزاد به DNA جلوگیری می‌کنند. رادیکال‌های آزاد مولکول‌های ناپایداری هستند که می‌توانند به سلول‌های شما آسیب برسانند.
در یک مطالعه، شرکت‌کنندگان قبل از غذا عصاره آکای یا دارونما مصرف کردند. افرادی که عصاره آکای مصرف کردند، کاهش قابل توجهی در اشتهای خود تجربه کردند.
مطالعه دیگری نشان داد افرادی که آکای مصرف می‌کردند، تری گلیسیرید پایین‌تر و کلسترول HDL بالاتری داشتند. تری گلیسیریدها چربی‌های بدی هستند که در خون تجمع می‌یابند. سطح بالای تری گلیسیرید خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی مانند سکته مغزی و حمله قلبی را افزایش می‌دهد.
توت‌های آکای همچنین حاوی پلی‌فنول‌ها هستند، ترکیباتی که حساسیت به انسولین را بهبود می‌بخشند. حساسیت به انسولین، میزان استفاده بدن از انسولین برای تبدیل غذا به انرژی را اندازه‌گیری می‌کند. گیرنده‌های انسولین با عملکرد ضعیف می‌توانند منجر به دیابت شوند.
مطالعات دیگر نشان داده‌اند که توت‌های آکای می‌توانند سوخت و ساز بدن را افزایش داده و از تجمع چربی در حفره شکم جلوگیری کنند.
دانه‌های سبز قهوه، دانه‌های سبز خشک‌شده‌ی درخت قهوه‌ی عربیکا هستند. دانه‌های سبز قهوه سرشار از اسید کلروژنیک هستند که به ...
اسید کلروژنیک مانع جذب قندها در روده می‌شود. این امر مانع از جذب قند اضافی در خون می‌شود. در نتیجه، احساس گرسنگی کمتری خواهید داشت و کالری کمتری مصرف خواهید کرد.
مطالعات نشان داده‌اند که عصاره دانه قهوه سبز می‌تواند حساسیت به انسولین را بهبود بخشد. انسولین هورمونی است که سطح قند خون را کنترل می‌کند. اگر بدن شما انسولین بیشتری تولید کند، به مغز شما سیگنال می‌دهد تا دوپامین، انتقال‌دهنده عصبی که باعث احساس شادی می‌شود، آزاد کند. دوپامین باعث احساس لذت می‌شود.

با این حال، اگر بدن شما انسولین کافی تولید نکند، قادر به استفاده صحیح از آن نخواهید بود. مغز شما پیام‌هایی ارسال می‌کند که به شما می‌گویند بیشتر بخورید.
گلوکومانان یک فیبر غذایی محلول است که در ریشه کونژاک یافت می‌شود. گلوکومانان با کند کردن هضم غذا به کنترل اشتها کمک می‌کند. همچنین حرکات منظم روده را تقویت کرده و نفخ را کاهش می‌دهد.
یک مطالعه منتشر شده در مجله تغذیه نشان داد که گلوکومانان هورمون گرلین به نام گرلین را مهار می‌کند و هورمون‌های دیگری را که باعث احساس سیری می‌شوند، تحریک می‌کند.
محققان به مدت دو هفته به شرکت‌کنندگان دارونما یا مکمل حاوی ۱۰ گرم گلوکومانان روزانه دادند. شرکت‌کنندگانی که گلوکومانان مصرف کردند، در طول دوره آزمایش کالری به‌طور قابل‌توجهی کمتری مصرف کردند.
گلوکومانان همچنین باکتری‌های سالم روده را تقویت می‌کند. سلامت روده نقش مهمی در سلامت کلی دارد. به عنوان مثال، سلامت ضعیف روده می‌تواند منجر به افزایش وزن شود.
قهوه حاوی کافئین است، یک محرک که سرعت سوخت و ساز و سطح انرژی را افزایش می‌دهد. کافئین همچنین چرخه خواب شما را تنظیم می‌کند تا در شب بیدار بمانید.
علاوه بر این، کافئین گیرنده‌های آدنوزین را مسدود می‌کند که باعث ایجاد احساس آرامش می‌شود. گیرنده‌های آدنوزین در سراسر بدن قرار دارند. آنها نقش کلیدی در تنظیم خلق و خو و الگوهای خواب شما دارند.
گیرنده‌های آدنوزین با ارسال پیام‌رسان‌های شیمیایی به مغز شما کار می‌کنند. این پیام‌رسان‌ها به مغز شما می‌گویند چه زمانی استراحت کند و چه زمانی بیدار شود. وقتی کافئین مصرف می‌کنید، این مواد شیمیایی مسدود می‌شوند.
این باعث می‌شود مغز شما فکر کند که باید زودتر از حد معمول بیدار شود. سپس شما خسته می‌شوید و به خواب می‌روید.
همچنین ضربان قلب و سرعت تنفس را افزایش می‌دهد. این کار سوخت و ساز بدن شما را سرعت می‌بخشد و کالری اضافی را می‌سوزاند.
کولین یک ماده مغذی است که در غذاهایی مانند تخم مرغ، شیر، گوشت، ماهی، آجیل و لوبیا یافت می‌شود. مکمل‌های کولین بدون نسخه پزشک در دسترس هستند.
یک مطالعه، کولین را با دارونما در مردان و زنان دارای اضافه وزن مقایسه کرد. از شرکت‌کنندگان خواسته شد که به مدت هشت هفته، روزانه ۳ گرم کولین یا دارونما مصرف کنند.
افرادی که کولین مصرف کردند، نسبت به افرادی که دارونما مصرف کردند، وزن بیشتری از دست دادند. آنها همچنین نتایج بهتری در آزمایش‌های متابولیک داشتند. آزمایش‌های متابولیک، میزان کارایی بدن در تبدیل غذا به انرژی را اندازه‌گیری می‌کنند.
زردچوبه ادویه‌ای است که از ریشه زردچوبه گرفته می‌شود. زردچوبه حاوی کورکومین است که خواص ضد التهابی دارد.
کورکومین از زمان‌های قدیم به عنوان دارو مورد استفاده قرار می‌گرفته است. در حال حاضر، توانایی کورکومین در درمان آرتروز، سرطان، آلزایمر و دیابت در حال بررسی است. علم کنونی نشان می‌دهد که کورکومین ممکن است نقش مثبتی در کاهش وزن داشته باشد. در یک مطالعه در سال ۲۰۰۹، مشخص شد که کورکومین، ترکیب فعال زردچوبه، رشد بافت چربی را در موش‌ها مهار می‌کند. افزایش وزن باعث گشاد شدن رگ‌های خونی می‌شود و رشد بافت چربی جدید را تحریک می‌کند. کورکومین تشکیل این رگ‌های خونی را مسدود می‌کند و رشد بافت چربی جدید را محدود می‌کند.