5-HTP چیست؟

5-HTP یک اسید آمینه طبیعی در بدن انسان و یک پیش ساز شیمیایی سروتونین است.

سروتونین یک انتقال دهنده عصبی است که به تولید مواد شیمیایی کمک می کند تا احساس خوبی به ما بدهد. بدن انسان سروتونین را از طریق مسیرهای زیر تولید می کند: تریپتوفان → 5-HTP → سروتونین.

تمایز بین 5-HTP و تریپتوفان:

5-HTP یک محصول طبیعی است که از دانه های گیاه گریفونیا استخراج می شود، برخلاف تریپتوفان که به صورت مصنوعی یا از طریق تخمیر باکتریایی تولید می شود. به علاوه، 50 میلی گرم 5-HTP تقریباً معادل 500 میلی گرم تریپتوفان است.

منبع گیاه شناسی - Griffonia simplicifolia

درختچه ای چوبی بالارونده بومی آفریقای غربی و آفریقای مرکزی. به ویژه سیرالئون، غنا و کنگو.

تا حدود 3 متر رشد می کند و گل هایی به رنگ سبز و به دنبال آن غلاف های سیاه رنگ می گیرد.

مزایای 5-HTP:
1. ارتقاء خواب، بهبود کیفیت خواب و افزایش زمان خواب.

2. درمان اختلالات برانگیختگی، مانند ترس از خواب و خواب آلودگی.

3. درمان و پیشگیری از چاقی (کاهش میل به غذاهای ناسالم و افزایش سیری).

4. درمان افسردگی;

5. رفع اضطراب;

6. درمان فیبرومیالژیا، میوکلونوس، میگرن و آتاکسی مخچه.

مدیریت و پیشنهادات:

برای خواب: 100-600 میلی گرم یک ساعت قبل از خواب یا با آب یا یک میان وعده کوچک کربوهیدراتی (اما بدون پروتئین) یا نصف دوز 1/2 ساعت قبل از شام و بقیه قبل از خواب.

برای آرامش در طول روز: 1-2 از 100 میلی گرم هر چند ساعت در طول روز تا زمانی که فواید آرامش بخشی احساس شود.

بهترین راه برای گرفتن 5-HTP چیست؟

برای افسردگی، کاهش وزن، سردرد و فیبرومیالژیا، دوز باید با 50 میلی گرم سه بار در روز شروع شود. اگر پس از دو هفته پاسخ ناکافی بود، دوز را به 100 میلی گرم سه بار در روز افزایش دهید.

برای کاهش وزن، آن را 20 دقیقه قبل از غذا مصرف کنید.

برای بی خوابی 100 تا 300 میلی گرم سی تا چهل و پنج دقیقه قبل از خواب. قبل از افزایش دوز، حداقل سه روز با دوز پایین تر شروع کنید.